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绿瘦答疑:盲目控制饮食能瘦,这一定是骗局

2018-11-14 16:28:14 推荐

“管住嘴,迈开腿”,这是人们对于瘦身方法最精简的概括,的确如果能够科学的做到这两点,成功瘦身只是时间问题。但是有些人却在控制饮食上过于执着,陷入了瘦身误区,以至于瘦身不成反而毁坏了身体健康。

(图片来源于网络)

只吃蔬菜水果瘦身

有些人认为完全的节食瘦身不够健康,而蔬菜水果含有丰富的营养元素,食用有利于身体健康,所以就想出了用蔬菜水果代餐的办法,以此来减少卡路里的摄入。但其实每天只吃蔬菜水果对身体的损伤是很大的,而且也不能起到有效瘦身的目的,反而会增加瘦身的难度。

因为人体无法储存蛋白质,所以如果只吃蔬菜水果则无法从中获得足够的氨基酸,导致身体大量分解肌肉,而肌肉量减少后人的新陈代谢率也会下降。如果通过这种方法瘦身,可能在一个月内减少了10斤肉,仅仅只有1-2斤脂肪,结果就是外观并没有改善多少,反而使得新陈代谢将大大降低,身体越来越难以消耗脂肪。

一天只吃一餐

一天只吃一餐其实也同样是在控制每天的热量摄入,将每天摄入量集中在中午一顿,即使吃的营养均衡,也严格摄入了人体所需的营养元素,对瘦身也是不利的。

其实,人体一天的能量是慢慢消耗的,将一天的营养放在一顿里,一下子就摄入了大量食物,因此导致热量消耗不出去变成脂肪囤积在体内。而且长期这样饿下去身体会启动应急机制,主动把更多的能量转化成脂肪,可能会出现不吃反胖的情况。

过度控制自己的饮食

还有一些人虽然三餐都吃,但是对油盐的摄入十分严格,比如说饮食中不加油,盐的量也控制在很少的范围内,一般吃的多是水煮蔬菜、水煮鸡胸肉等清淡的食物。

其实瘦身是一件循序渐进的事情,如果一开始就在饮食上如此严格恐怕很难长久坚持下去。在餐前喝一碗清汤或是吃一些水果同样能够有助于瘦身,而且还更加的健康。

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