中国人中风的年龄平均是 66 岁，且不分性别，具有突发性！而且：

“中风已经成为我国第一位死亡原因！”

2015 年 10 月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。

【摇头晃脑防中风】

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。

【空抓手防脑溢血】

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单！一定要收好！

1、喝水加绿茶

——反正每天要喝水，加些绿茶不麻烦

绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。

因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶，不仅能够降低中风风险，还有助于抗癌。

3、经常吃鱼，中风低52%

——反正要吃肉，不如换成对血管没负担的鱼

英国研究人员研究发现，与每月吃鱼不到一次的人相比：

每周吃鱼超过 5 次的人患中风几率减少了 52%。

每周吃 1 次者减少 22%。

这是因为鱼类中含有Ω-3脂肪酸，有助于减少血小板的粘性。所以不妨把每天吃的肉换成鱼，特别是中老年人群！

煮饭、煮粥加一把，简单随意更好吃

英国阿伯丁大学的研究人员研究发现，每天吃3份全谷食品后，人们的血压会下降，其收缩压下降明显。

来源：科普中国网

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