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华米发布2019睡眠白皮书 熬夜加剧年轻人堪忧

2020-03-20 09:56:34 精选

睡眠对人体健康至关重要。3月21日,在第20个世界睡眠日来临之际,华米科技(NYSE:HMI)与喜临门床垫联合发布了《2019年中国人睡眠白皮书》(下称《白皮书》)。该报告基于小米运动App千万级睡眠健康大数据和10万+在线调研问卷,通过多个维度分析和研究了2019年国人的睡眠特征,同时也呼吁公众关注个人睡眠健康,养成良好的睡眠习惯。 

睡眠时间小幅延长,熬夜情况继续加深

相较于2018年,2019年国人的平均睡眠得分小幅提升,睡眠时长稍有增加。

2019年中国人平均睡眠得分是82分,平均睡眠时长比2018年延长了5分钟。但2019年熬夜情况有所加深,平均入睡时间在23:55,比2018年推迟了5分钟,比2017年推迟了32分钟。 

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女性平均每晚多睡21分钟

女性的睡眠习惯明显优于男性,数据显示,女性的平均每晚睡眠时长比男性多21分钟,入睡时间在23:40,比男性早23分钟,起床时间也早于男性2分钟,平均睡眠得分为83.5分,而男性为81分。睡姿方面,男性喜欢平躺睡姿,女性喜欢右侧卧。

老人最养生 年轻人睡眠堪忧

分年龄层来看,年纪越大的人睡的越养生,各年龄段人群睡眠中,只有70前和80后平均每晚的睡眠时间超过了7小时,其中70前睡眠时长最为充足,平均每晚睡眠时长约为7.4小时。00后和90后睡眠堪忧,调查发现,43%的90后和27%的00后每天都熬夜。

00后多为学生人群,虽然入睡时间稍早于90后,但睡眠时长却最短,每晚仅有6.8小时的睡眠。90后人群熬夜最严重,平均在零点之后入眠,仅比00后多睡2分钟。

另外,年轻人在睡眠穿着上也更加开放,90后中15%的人喜欢裸睡,在宠物陪伴入眠的人群中,90后和00后人群占比达56.3%。

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丽江人睡得香 甘肃人睡不着

2019年睡眠得分前三名的城市是威海、烟台、白山,超一线城市中,北京地区睡眠得分最高,广州最低。深度睡眠最佳城市是云南丽江;入睡最早的和起床最早的城市都在大东北,分别是黑龙江伊春地区和鸡西地区;由于所处经度的关系,入睡最晚和起床最晚的城市都在新疆,分别是喀什和阿勒泰;入睡速度最快和最慢的城市分别是广东茂名和甘肃陇南。

心理压力成为干扰睡眠的首因

《白皮书》显示:近80%的人都比较关注自己的睡眠,心理压力大、工作学习任务重是影响睡眠的两大重要因素,仅有30%的人睡醒后感觉精力满满,大多数人在睡醒后都有一些不适,38%的人睡醒后仍然觉得很累,43%的人用手机来消磨睡前时光,90%以上的人白天有补充睡眠的需求,睡个好觉对当代人来说可太难了!

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从智能硬件到泡脚 为改善睡眠操碎了心

国人为了改善睡眠也做了很多努力,除了佩戴智能手环/手表监测睡眠之外,听音乐、泡脚和坚持运动是大家为了改善睡眠使用最多的方法,其他还有购买更舒适的寝具、看书等方式。

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华米科技创立于2013年,并于2018年2月在美国纽约证券交易所(NYSE:HMI)上市,作为全球领先的智能可穿戴创新公司,智能设备累计出货量已经超过了一亿台。华米科技拥有海量运动和人体健康数据,并且推出了健康云服务。截至2019年9月30日,华米科技智能可穿戴设备记录的累计步数为81.2万亿步,睡眠记录70亿晚,心率记录总时长211亿小时,ECG心电图数据也累计达到了1489万条。近年来,华米多次发布了《运动白皮书》、《睡眠白皮书》、《心脏健康白皮书》等,持续关注中国人的运动、睡眠及心脏健康,致力于向全社会普及运动健康的生活理念。

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