硅谷富豪布莱恩·约翰逊以激进方式追求抗衰老引发关注，包括尝试换血疗法、基因治疗及大量补剂。

他投资创立公司蓝图（Blueprint），监测全身70多个器官，并制定个性化生命算法。他还公开分享自己和儿子的身体数据对比图，例如夜间勃起次数，以此证明健康状况。

尽管一年花费200万美元用于抗衰尝试，他对普通人的建议却很接地气：保证充足睡眠、规律饮食和锻炼。例如，9点下班后应在11点前上床睡觉，早上7点起床，睡够8小时并适当运动。

布莱恩计划发起逆龄奥运会，通过DNA技术检测参赛者的衰老速度并排名，他的衰老速度系数为0.54，意味着每年仅衰老6个半月。

Netflix纪录片显示，他每天服用111片补剂，并参与多种前沿疗法，如基因疗法、红光疗法、激素疗法等。其中，换血疗法备受争议，但他认为这些方法比吃快餐更安全。

关于其行为是科学探索还是商业运作，各界看法不一。不过，他提出一个免费抗衰小贴士：关注睡前静息心率。尽量提前吃最后一餐，保持较低静息心率有助于改善睡眠质量，从而延缓衰老。

布莱恩强调，良好的生活习惯对健康至关重要，包括合理作息、均衡饮食和适度锻炼。

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