长期以来，人们被建议每天走10000步以维持健康，但最新研究显示，每天步行约7000步也能显著降低心脏病、痴呆症和抑郁症等疾病风险。

该目标最初源自日本计步器推广活动，而如今研究证实其仍具健康价值。相比复杂的运动强度标准，步数更易量化和追踪。悉尼大学丁梅迪团队回顾多项研究发现，相比每天仅走2000步者，步行7000步者因任何原因死亡风险降低47%，心血管疾病风险下降25%，癌症死亡风险减少37%。

专家指出，尽管10000步效果更佳，但7000步对多数人更易实现，即便每天4000步也比2000步更具健康优势。