在人的一生中，人体重要关节（髋、膝、腕、肘、踝关节）要经历上亿万次的摩擦，关节滑膜分泌的润滑液可避免骨骼末端软骨间的直接磨损，而软骨则可起到缓冲和减震作用。[1]关节缺乏润滑液或者软骨破损，会加速关节磨损，造成关节退行性变化、关节酸痛等，进而严重影响生活质量。若是不好好重视关节软骨的养护，骨关节的退化速度可能比你皮肤衰老速度还要快，还很可能会提前结束它们的使用寿命。

想要好好养护骨关节，保养关节软骨是关键。保养关节软骨的关键是要保证软骨营养充足，如果关节软骨营养不良，缺乏优质软骨素、钙磷、氨糖等，软骨层就会变薄，缺乏弹性和韧性，甚至破损，失去缓冲和减震作用。不仅如此，软骨受损导致的不良摩擦还会累及滑膜，使滑膜分泌的关节滑液减少，进而导致关节没有滑液来润滑而变得僵硬。因此，保养软骨对关节健康非常重要。

在软骨营养素中，其中氨糖是关节软骨细胞的重要营养素。它可以修复和保护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。在缓解关节疼痛以及重塑受损软骨等方面，它主要发挥这几种作用：第一，促使软骨细胞合成具有正常结构的蛋白多糖，增加滑囊液体的合成，改善关节的润滑功能；第二，刺激软骨细胞产生具有正常多聚糖体结构的蛋白多糖，提高软骨的自我修复能力；第三，抑制会对组织和软骨造成损伤的酶，如胶原酶、磷脂酶A2等，从而减少软骨细胞受到的损伤；第四，改善关节活动，缓解关节疼痛[1]。因此，补充氨糖在关节养护中可起到帮助作用。

相关研究发现，氨糖在人体内的含量与年龄有相关性。青少年时期，人体内氨糖的含量呈上升趋势，到25岁左右，氨糖在人体内的含量达到一个峰值。但30岁左右，氨糖不再生成且含量不断降低，人体容易感到全身酸软。45岁左右，人体内氨糖的含量约为青少年时期的80%，关节软骨及滑膜的受损部分就难以再生修复了。到了60岁左右，氨糖在体内含量极微，人们常会出现走路腿软、关节疼痛等情况。70岁左右，体内的氨糖几乎耗损殆尽，人体免疫力也会随之变差。[1]因此，在三十岁开始，人体就有必要开始补充外源性氨糖来养护关节软骨了。

氨糖多存在于虾蟹的壳中，人们不好直接摄取，因此更建议大家选择氨糖产品，这样补充效率更高。大家在选择氨糖类产品时，尽量选择大品牌的氨糖产品，这样品质相对来说更有保障。比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，它不仅含有氨糖，还特别添加了其它同样对关节有益的硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，五大关节营养素，重重守护骨关节健康。

骨关节作为人体使用如此频繁的器官，就像车一样，不定期进行养护的话，车部零件很快就会老化，更何况是我们时时刻刻都在活动的骨关节，因此，骨关节的养护我们要尽早重视起来！

参考文献：

[1]张石革. 带您了解骨关节保护剂——氨基葡萄糖[N]. 中国医药报,2021-10-15(003).