眼睛是心灵的窗户，护眼的重要性自不必多说，青少年日常若不会很好地保护自己的眼睛，会对视力健康造成负面影响，导致视力逐渐下降。下面来了解一下，青少年日常应该如何保护视力健康？

1、养成良好的用眼习惯

一些不良的用眼习惯，比如在移动的车内看书、写字，躺在床上看书，经常用手揉眼睛等，不仅容易导致眼睛疲劳，还会危害到眼部健康。青少年平时需养成并保持良好的用眼习惯，在日常阅读或书写过程中，需要注意自己的读写姿势。

2、保证睡眠时间

日常若总是失眠时间不足，则眼部得不到充足的休息，容易导致眼疲劳，青少年日常需养成良好的作息习惯，并保持作息时间规律。在用眼过程中要适时进行远眺、做做眼保健操，在持续用眼后，需让眼睛得到充足的休息，建议青少年尽量保证每日睡眠时间在8小时以上。

3、舒适的光线

青少年光线过强或过暗的环境下看书、书写，都会对眼睛造成不良的影响，忽明忽暗的光线则更让眼睛感到异常难受。在学习过程中，青少年需调整好室内光线，将其亮度调整到眼睛感到舒适。

4、进行眼部热敷

经过长时间的用眼，青少年可能会感到眼睛特别疲劳，在这种情况下，不妨使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当进行眼部热敷。热敷眼部可以起到扩张血管，改善眼部血液循环的作用，这样做可以很好地缓解眼睛疲劳症状。

5、补充眼部营养

想要更好地保护眼部健康，自然不能少了眼部营养的补充，建议青少年日常适当进食含护眼食物，以补充眼部所需营养，比如含花青素、叶黄素的食物。

叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其具有极强的抗氧化及阻蓝光作用，可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，还能很好地保护眼睛免受蓝光的伤害；花青素则可以促进眼部血管微循环，进而缓解及改善视疲劳症状。

除了吃护眼食物来补充眼部营养，青少年日常其实也可以通过膳食营养补充剂，比如越橘叶黄素，来补足眼部所需营养。

越橘叶黄素，其主要成分是越橘提取物和叶黄素，越橘提取物是以越橘为原料所提取的，越橘中含有丰富的花青素，越橘提取物与叶黄素配合使用，能够达到更好的护眼效果。青少年若想选购些越橘叶黄素的话，其实可以试试健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，选取欧洲野生越橘为原料，其提取物中所富含的花青素是蓝莓的3~4倍；叶黄素酯，原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊，叶黄素酯是叶黄素的安全来源。

健视佳越橘叶黄素中特别添加的天然β-胡萝卜素，其原料选取自澳大利亚杜氏海藻，其含有大量的胡萝卜素，是胡萝卜所含的9倍多，β-胡萝卜素人体内可以转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩的症状。

青少年每日食用一粒健视佳越橘叶黄素，可以同时补充到三种有益眼睛的营养物质，从而更好地保护眼睛健康。

看到这里，你应该知道青少日常应该如何保护眼部健康，护眼是一件尤为重要的事情，护眼建议从现在做起。